Hinsichtlich des anstehenden Laufs am Wochenende wollte ich es diese Woche mal etwas ruhiger angehen. Ich habe mir daher auch eine ziemlich flache Route ausgesucht, damit ich nach den letzten Ausflügen endlich mal wieder ein bisschen Tempo machen kann. Das hat auch ganz gut geklappt, denn die ersten 10 Kilometer waren die meiste Zeit leicht abschüssig, sodass ich die meiste Zeit unter 5 Minuten pro Kilometer bleiben konnte. Auf dem Rückweg musste ich das dann natürlich wieder an Zeit einbüßen, aber am Ende hat es für einen Schnitt von 5:13 gereicht, was nach all den Bergläufen in jüngster Vergangenheit Balsam für die Seele ist. Witzigerweise habe ich dennoch genau mit diesem flachen Lauf die Strava-Climbing-Challenge geschafft und meinen 2500. Höhenmeter diesen Monat hinter mich gebracht.
Neben all den Highlights gibt es aber auch einen Rückschlag, denn ab ca. Kilometer 12 habe ich Schmerzen im Knie. Eigentlich wollte ich gestern die 15 voll machen, entschied mich dann aber in weiser Voraussicht, doch lieber eine Bahnhaltestelle früher einzusteigen und meine Beine zu schonen. Zu recht, denn auch heute fällt mir das Gehen noch etwas schwer. Ich hoffe, dass mein Knie bis Samstag wieder tut was es soll und ich die 18 Kilometer beim Böckstiegellauf hinter mich bringen kann.
- Distanz: 13,83 km
- Zeit: 1:12:10
- Tempo Ø: 5:13
- Schritte/Minute: 160
- Schrittlänge: 96 cm
- Herzfrequenz: 139 BPM
- Höhenmeter: 96
- Kilometer diesen Monat 132
- Kilometer dieses Jahr: 682
Auf die Ohren gab es den Anfang von Stephen Kings “Der Anschlag”. Bisher nicht so spannend wie sonst, dafür ist der Dreh- und Angelpunkt sehr interessant.
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Damit bist du jetzt uneinholbar an mir vorbeigezogen. Und so schön schnell, super! Ich werde vielleicht am Sonntag noch eine kleine Runde laufen. Und dann kommt der Oktober. Puh, da wird es wohl schwierig werden die 100 zu knacken, wenn ich nicht an den WEs mal wieder lange Läufe einstreue.
Der erste Satz geht runter wie Butter ;)
Ich muss mal schauen, wie es dem Knie morgen geht. Wäre doof, wen ich den Lauf jetzt gar nicht antreten kann. Da wir Ende Oktober noch eine Woche im Urlaub sind könnte es auch für mich knapp werden mit den 100. Auf der anderen Seite habe ich noch 3 Monate Zeit um die etwas über 300km zur 1000 voll zu machen…. Oh man :D